Il est important d’apprendre à renforcer les os, afin de limiter au maximum les risques de fractures et préserver la santé osseuse. Dans cette optique, il existe plusieurs traitements efficaces à base de médicaments, même si de plus en plus de personnes préfèrent se tourner vers des solutions naturelles. Il existe d’ailleurs de nombreux remèdes de grand-mère qui peuvent être exploités dans ce sens. Envie d’en apprendre oui ? Si oui, nous avons répertorié pour vous quelques-unes de ces astuces qui semblent se révéler efficaces pour la santé osseuse.
Sommaire
Misez sur une alimentation riche en nutriments et minéraux essentiels
Adopter une bonne alimentation a des effets positifs indéniables sur la santé en général. Tel est également le cas en matière de santé osseuse. Pour consolider vos os de façon naturelle, n’hésitez donc pas à miser beaucoup plus sur des aliments riches en nutriments et minéraux essentiels. On pense notamment :
- Au calcium,
- Au magnésium,
- À la vitamine C,
- Aux protéines,
- À la vitamine K, etc.
En effet, lorsqu’on parle de nutriments indispensables pour la santé osseuse, on pense en premier lieu au calcium. Ce dernier participe grandement à la formation et à la consolidation sur le long terme des os du corps. Ce n’est pas pour rien qu’il est souvent recommandé aux personnes atteintes d’ostéoporose. Parmi les aliments les plus riches en calcium, on a principalement les produits laitiers, les légumes frais, les œufs, etc. Pour faciliter l’assimilation du calcium par l’organisme, certaines personnes recommandent une supplémentation à base de vitamines D3 ou une exposition prolongée, mais prudente au soleil.
Pour ce qui est du magnésium, vous en trouverez en quantité raisonnable dans des fruits secs comme les amandes ou les noix de cajou. Vous avez aussi la vitamine C qui est idéale pour booster la sécrétion de collagène, une protéine importante dans la formation et la santé osseuse. Pour en profiter au mieux, n’hésitez pas à boire aussi souvent que possible un mélange d’eau et d’un peu de jus de citron. En ce qui concerne la vitamine K, elle est présente dans de nombreux légumes verts comme l’artichaut, le brocoli, ou le chou frisé. Quant aux protéines, elles se retrouvent en grande quantité dans les légumineuses, la volaille, certains poissons, etc.
Utilisez de la consoude
La consoude fait partie des plantes les plus plébiscitées en matière de remèdes de grand-mère contre les problèmes osseux. En effet, elle contribue à consolider les os et à booster le processus de récupération après une fracture. En dehors de ses bienfaits indéniables sur la santé osseuse, la consoude permettrait aussi d’atténuer certaines douleurs aux muscles et aux articulations. Toutefois, il est recommandé d’en faire un usage modéré, parce qu’un abus peut entraîner des complications hépatiques. L’idéal est donc de toujours demander les conseils d’un professionnel de la santé avant toute utilisation de ce remède.
Ne négligez pas l’effort physique
Une activité physique régulière est indispensable pour la santé en général, mais aussi pour celle des os. En effet, cela contribue à booster la formation de ces derniers. Misez sur des activités que vous pourrez facilement pratiquer comme la marche, la danse, le yoga, le vélo, etc. En revanche, si vous souffrez d’ostéoporose, évitez au maximum les sports de contact qui sont généralement violents et peuvent entraîner des fractures osseuses.
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